毎日暑い日々が続いていますが、皆さんは日焼け対策はされていますか？
「もちろん対策はバッチリ！」という自信のある方もいらっしゃると思いますが、こんなことを思ったことはないでしょうか。
身近なところで度々耳にする声ですよね。
正しい知識を身に着けることで、うっかり日焼けは事前に予防することができます。
今回は、紫外線・日焼けの真実について追究していこうと思います。
抜け目ない対策をするための一つの参考になると嬉しいです。
そもそも紫外線とは？
紫外線は悪いことばかりではない
そもそも、日を浴びることにメリットはあるのでしょうか。
美白を目指す方には、「紫外線=悪いもの」と捉える方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、紫外線は人間が生きていく上で必要不可欠な存在なんです。
例えば
- ビタミンＤの生成を促して骨・歯を丈夫にする
- がんや感染症の予防に役立つ
- 体内時計の調整をする
- 抑うつ症状を改善する
意外と重要な役割を果たしていますよね！
適度に紫外線を浴びることが健康を保つ上で必要不可欠なことが分かります。
紫外線の問題点
一方で、紫外線を過剰に浴びることで起こる弊害は皆さんご存じの通りだと思いますが、念のため見ていきましょう。
例えば
- 肌老化（シミ・そばかす・たるみ・乾燥）の原因
- 皮膚がんのリスクを高める
- 軽度のやけどを引き起こす
- 日光アレルギーを引き起こす
- 発熱・吐き気・頭痛を引き起こす
- 白内障の原因
こうやって紫外線の影響力を見ていくと、何事も「適度・適量」が重要だなと感じますよね。
紫外線について正しく理解するためにも、まずは様々な疑問点をはっきりさせていきましょう。
紫外線のウソ・ホント？
日焼け止めでバッチリ対策しているから大丈夫！
朝にフルーツを食べると日焼けしやすい？
ちなみに・・・
| ソラレンが多く含まれているもの | ソラレンの量が少なく美肌効果があるもの ※朝食べるならこちらがオススメ！ |
| オレンジ | バナナ |
| みかん | イチゴ |
| グレープフルーツ | スイカ |
| レモン | りんご |
| アセロラ | ぶどう |
| きゅうり | もも |
| セロリ | トマト |
| しそ など | アボカド など |
家の中は日焼けしないしすっぴんが一番！
紫外線の種類について
- ＵＶーＡ：地上に届く紫外線総量の９０％以上を占めるもの。表皮の奥の真皮まで届いて弾
力を保つコラーゲンを破壊するため、しわ・たるみの原因となる。 - ＵＶーＢ：雲で吸収されて地上に届く紫外線総量の１０％にも満たないもの。
表皮を赤くして炎症を引き起こし、シミ・そばかすの原因となる。ＵＶ－Ａよりも有毒性が
高く、皮膚がんや白内障の原因にも。 - ＵＶーＣ：オゾン層に吸収されて地上に届かないもの。ＵＶ－Ａ・Ｂよりも有毒性が高い。
ただし近年のオゾン層破壊によってその危険性を危惧されている。
ペネロピムーン[エバーピンク]欲ばりサンスクリーンα【送料無料】
暑い夏は涼しげな白い服を好んで着る
ＵＶカット商品の違い
- ＵＶカット加工：ワンシーズンのみの効果。シーズンごとに改めて買い直す必要がある
- ＵＶカット素材：５～７年効果が持続する。ただし、洗濯の仕方によって寿命は変わる
骨や歯を強くするためにも長時間日光浴が必要？
曇りの日や雨の日でも日焼けをする
照り返しにも要注意！（紫外線の反射率）
- アスファルトや砂浜、水面：１０～３０％
- 草地：１０％
- 新雪：８０％
日焼け止めのＳＰＦ・ＰＡの値は高ければ高いほど塗りなおしが必要ない
日焼け止めの「ＳＰＦ」「ＰＡ」について
- ＳＰＦ：ＵＶ－Ｂを防ぐ効果指数のこと。ＳＰＦ１で２０分ほど紫外線によるダメージを
受ける時間を引き延ばせる。日常生活ではＳＰＦ２０～３０あれば十分。長時間日光にあたるならＳＰＦ５０は必要。 - ＰＡ ：ＵＶ－Ａを防ぐ効果指数のこと。＋の数で強さが表記されている。日常生活ではＰＡ＋＋あれば十分。長時間日光にあたるならＰＡ＋＋＋＋は必要。
ちなみに・・・
日焼け止めには、「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」の二種類があります。
ＳＰＦ５０などの紫外線防止効果が高いものに使われている「吸収剤」は白くなりにくかったり、キシキシしないというメリットがあるのですが、肌の上で化学反応を起こすので肌が弱い方には刺激になってしまうというデメリットがあります。
一方、「錯乱剤」は白浮きしやすかったりＳＰＦの数値自体が低いなどのデメリットはあるものの、肌に優しいというメリットがあります。
まとめ
いかがでしたか？
私自身、日焼けしたくない派なので充分気を付けていた方でしたが、意外と知らないこともあるんだなぁ～と今回気づくことができてとても面白かったです。
皆さんも日差しと上手に付き合いながら、そして今年はコロナと闘いながら暑い夏を満喫しましょう！（コロナは今年中に収束することをただただ祈ります。。。）
皆さんの夏が少しでも充実したものとなりますように！
